Olá Xuxus,
Bom Dia!!
Esta semana cumpri o primeiro passo para o planejamento de uma tentante de gravidez, fui ao nutricionista para poder me reeducar na alimentação. Para mim não foi tão difícil, pois eu já tinha uma alimentação meio que regrada, mas eu tive que mudar algumas coisas:
- Comer de 3 em 3 horas;
- Ingerir mais frutas e legumes;
- Tirar o glúten da minha vida.
A minha nova nutricionista fica localizada na Penha (Zona Leste, SP) fica bem próxima da estação. O nome dela é Dra. Patrícia e eu amei ela de todas as formas. Super Indico. Vou deixar abaixo a minha dieta, no qual o meu foco é perder 10kg para ganhar os mesmos novamente na gravidez, mas eu não recomendo segui-la, passe antes no seu nutricionista.
04h50 - água c/ limão (jejum)
06h20 - Pão (caseiro) com queijo branco, creme de ricota, ovo ou creme cheese e chá
09h30 - Fruta c/ farinha de linhaça ou semente de chia
11h00 - Legumes, frango, peixe, carne ou ovo grelhado, assado, arroz, feijão.
15h00 - Lanche natural
19h00 - Jantar
22h00 - Suco Verde
Graças a Deus não mudou muito, mas mesmo assim tá difícil porque durante esse mês inteiro tenho festinha infantil para ir.
E vocês fazem dieta, tem alguma diferença?
Bjks e até a próxima.
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